남자팔운동 포기할수없어!

남자들이 포기할 수 없는

운동이 바로 팔과 복근이 아닐까 해요.

 

가장 잘 보이는 남자팔운동

지금부터 알아보도록 할게요.

 

팔뚝살이 고민이신 여성분들이

하기에도 딱 좋은 운동이니

보시고 함께 따라해볼까요 !?

 

 

 

 

남자팔운동으로 덤벨컬은

빠지지 않는것 같습니다.

 

이두근의 모양을 만들어 주는

운동으로써 팔라인이 탄탄할

뿐만 아니라 여성분들에게는

슬림한 팔 라인을 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

이 운동은 팔꿈치가 앞, 뒤로

움직이지 않도록 잘

고정을 해주시는게 중요합니다.

 

팁을 보시면서 운동을 따라해보세요!

남자팔운동을 더 많이 알아보고

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남자팔운동 덤벨컬은

다리는 골반까지 벌린 후에

양손에 덤벨을 잡으시고

시작을 하시면 됩니다.

 

덤벨이 없으시다면 대신할 수 있는

무게가 좀 있는 사물을 들어보세요!

 

 

 

 

팔꿈치는 옆구리에 고정을 하시고

덤벨을 들어 올리시면 되는데요.

 

팔꿈치는 움직이지 않게

고정을 해주시는게 중요하고,

들어올리면서 마지막에는

손목이 바깥쪽으로 향하도록

해주시는게 더욱 효과있다고 해요.

 

 

 

 

10 * 3세트

권장하는 세트이기 때문에

꼭 지키시면서 해보세요!

 

남자팔운동으로 정말 제격인 운동입니다.

 

 

 

 

팔뚝살을 완전히 제거하시고

싶은 여성분들 또는 근육이 보이고

싶은 남성분들은 남자팔운동 덤벨컬을

꾸준히 해보시고 예쁜 팔 라인을 만들어보세요.

 

홈트레이닝도 가능하게 하는 성공 다이어트

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지금부터 운동 시작해보세요 !!!

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