여자운동 열심히 따라해봐요^^!

살때문에 매일 고민이셨죠?

 

밖에 나가서 운동하기는 싫고

그렇다고 집에서 운동하기에는

아는게 없고 살빼는거 너무 어렵죠.

 

그래서 오늘은 여러분들이

열심히 따라해보실 수 있는

여자운동을 소개해드릴게요.

 

 

 

 

여자운동 아쉬탕카 나마스카는

여자들만 하실 수 있는 운동이 아닌

남성분들도 쉽게 따라볼 수 있어요.

 

하지만 여성분들이 하기에

더 편한 운동이 아닐까 해요.

 

등, 가슴, 척추, 복부의 근육을

자극해서 단단하게 만들어주는건 물론

알차게 살을 빼볼 수 있어

여러분들에게 큰 도움이 될겁니다.

 

 

 

 

아쉬탕카 나마스카 같은 여자운동을

배워보고 싶으신분들을 위해서

집에서도 고민하지 않고 운동해볼 수 있는

운동법을 영상으로 소개해드릴게요.

 

영상보시면서 운동 잘 따라해보시고

앞으로 운동과 함께 살을 확실하게

빼실 수 있는 여러분들이 되어보세요.

 

▼ ▼ 다 운 받 기 ▼ ▼

 

 

 

아쉬탕카 나마스카 !

 

이름은 어렵지만 운동은

누구나 따라해보실 수 있습니다.

 

여러분들도 사진과 설명

꼼꼼하게 보시고 살을 빼시는거

어렵지 않게 시작해보시기 바래요.

 

간단하게 여자운동에 대해서

설명드리겠습니다.

 

 

 

 

아쉬탕카 나마스카 운동은

요가 동작으로 전신 운동에

탁월한 효과를 주고 있습니다.

 

푸쉬업 자세를 취해주시고

양무릎을 구부려 바닥에 붙인 다음

양팔꿈치를 꾸부려 가슴을

바닥으로 내리시면 됩니다.

 

그리고 천천히 팔꿈치를 펴주시면서

척추를 펴주시면 끈나는 운동이기

때문에 지금부터 열심히 해보시기 바래요!

 

 

 

 

5회 * 3세트

 

많이 하지 않아도 되는 운동인만큼

효과를 정말 좋다고 합니다.

 

척추가 많이 휠수록 효과는

더욱 좋으시며 하체는 단단히 고정해주시면서

자세를 정확하게 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

여자운동을 영상으로 보고

배우면 따라하기도 쉽습니다.

 

지금부터 성공다이어트 어플을

다운 받아보시고 즐거운 운동과

함께 살빼는 어려움을 덜어보세요.

 

집에서 하실 수 있는 동작으로만

소개를 해드리고 있어 여러분들

따라하는데에도 불편하지 않으실겁니다.^^

 

▼ ▼ 다 운 받 기 ▼ ▼