발목강화운동 건강도 챙기세요!

 

운동도 내가 건강해야지

할때에도 무리가 없겠죠?

 

그래서 오늘은 발목강화운동을

배워보는 시간을 갖어볼까 합니다.

 

평소에 발목이나 팔목이 좋지

않으셨다면 무리하게 따라하시는건

추천해드리지 않고 예방하시는

차원에서 발목강화운동이 필요하신분들은

지금부터 열심히 따라해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

위로 향한 활 자세

 

손목은 물론이고 발목의 관절이

강회되게 해주면서 원기회복에

효과적인 요가 동작입니다.

 

몸의 신진대사를 촉지시켜주기 때문에

여러분들 건강에 좋은 운동

지금부터 따라해보시고 꼭 건강하신

상태에서 운동을 더욱 열심히 시작하세요!

 

 

 

성공 다이어트에서는 제가

오늘 소개를 해드린 운동과 같은

다양한 운동을 소개해주고 있어요.

 

요가, 필라테스, 피트니스 운동을

이제는 집에서 따라하시기 바랍니다.

 

여러분들이 식단관리와 함께 살을

빼시고 싶으시다면 그 정보도

함께 얻어보실 수 있으니 정말 많은

도움을 놓치지 않고 받아볼 수 있습니다.

 

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발목강화운동 영상보기 [ 클릭 ]

 

 

 

 

권장세트 30초 * 3세트

 

1. 누운 상태에서 발바닥을 바닥에

대시고 양 손바닥을 어깨 옆에 짚어주세요.

 

2. 그 다음 엉덩이를 들어올리 십니다.

 

3. 팔의 힘으로 정수리를 바닥에

대시고 발바닥과 손바닥으로 바닥을

미시며 최대한 몸을 일으켜 세우세요!

 

4. 30초간 자세를 유지해주시고

처음 자세로 돌아와 다시 반복하시면 됩니다.

 

 

 

 

위로 향한 활 자세는 괄약근을 꽉

조여주시는게 중요하며 두 다리의

간격은 골반 너비만큼 벌려주시기 바랍니다.

 

또한 무릎과 팔을 최대한 뻗어주시는것도

중요하니 지금부터 열심히 따라해보세요!

 

 

 

 

나의 발복을 위해서 발목강화운동을

간단하게 배워보는 시간이였어요.

 

살을 빼시기 전에도 우선 내 건강을

먼저 챙길주 아는 사람이 되야합니다.

 

성공 다이어트 어플에서는 여러분들이

배워볼 수 있는 다양한 운동을

만나보실 수 있으로 지금부터 성공 어플

다운 받으시고 즐거운 시간이 되세요!

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