다이어트식단조절 하면서 운동

 

살을 빼는 중에

다이어트식단조절은 중요해요.

 

저도 먹는걸 못참아서 실패한적이

한두번이 아니였던거 같습니다!

 

그래도 지금은 배고픔을 달래기

위해서 칼로리가 적고 건강에 좋은

식품들을 조금씩 먹고 있어

참을 수 있지만 처음에는 굉장히 힘들죠.

 

그래도 살을 빼기 위해서 다요트를

시작하시는분들을 위해서 집에서

의자와 함께 해볼 수 있는

운동을 소개하겠습니다.

 

 

 

 

앉아서 다리교차

 

복부 안쪽 근육을 자극해서

복부지방을 빼주는 효과가 있습니다.

 

의자를 이용해서 복부 살을 뺀다니

학교나 회사에서도 따라할 수 있겠어요.

 

여러분들도 의자를 이용한 복부살빼기

지금 시작해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

운동을 배우는 정말 쉬운 방법은

성공 다요트 어플을 다운 받는거예요.

 

성공 어플 지금이라도 다운을 받으시고

열심히 운동해 건강한 삶을 찾아보세요.

 

바쁘시다는 핑계를 대시면서 살을
빼지 못한다는건 정말 핑계일뿐입니다.

 

자극을 제대로 받고 이제부터

살 집에서 빼시기 바라겠습니다.

 

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다이어트식단조절 어플 [ 다운받기 ]

 

 

 

 

권장세트 15회 * 3세트

 

1. 의자에 걸터앉아 허리를 펴시고

양손으로 의자 옆부분을 잡아주세요.

 

2. 양쪽 다리를 살짝 들어올리시고

상체를 뒤로 보내 팔로 지지해주세요.

 

3. 한 다리씩 올렸다 내렸다는 반복~!

 

 

 

 

반동을 최소화하시고

복근의 힘만으로 다리를 운직입니다.

 

집에 의자가 없지는 않잖아요?

 

어떤 의자가 됬든간에

회전의자만 아니면 될거 같네요.

 

열심히 따라해보시고

복부 살 확실하게 빼시기 바래요~!

 

 

 

 

다이어트식단조절과 함께 운동을

병행하시면 효과는 더욱 좋습니다.

 

복부 살을 빼시는데 식단조절

정말 중요하다고 합니다.

 

먹고 싶은거 조금만 참으시고

먹고 싶을때에 운동으로

잊어버리시기 바랍니다!

 

 

 

 

성공다이어트 어플을 지금이라도

다운을 받아보시는건 어떨까요?

 

여러분들의 편의를 위해서 모두

집에서 하실 수 있는 운동으로

소개해드리고 있습니다.

 

더 좋은건 강사분이 동영상으로 소개를

해드리고 있다는 겁니다 !

너무 좋지 않나요?

 

정말 좋은지 아닌지는 여러분들이

어플을 다운 받아보시고 판단하세요~~!

 

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